Tréninkové plány pro indoor cyklistiku

Tento tréninkový plán sestavil tým Lidl-Trek pro cyklisty a cyklistky využívající aplikaci ROUVY pro indoor cyklistiku a nabízí strukturované tréninky, které ti pomohou zvýšit FTP.

S tímto plánem se naučíš základy toho, jak se stát lepším cyklistou nebo cyklistkou. Procvičíš si krátké sprinty, potrénuješ ve vysoké intenzitě a vyzkoušíš si pyramidové tréninky.

Postupuj podle jednoduchého šestitýdenního tréninkového plánu, který sestavil José Hermida a který ti pomůže nabrat kondici a snížit stres.

Zlepši svůj výkon při stoupáních a buduj sílu pomocí točivého momentu v pedálech, který ti pomůže udržet konstatní tempo při dlouhých a strmých stoupáních.

Zlepši se v časovce a nabírej rychlost. Jezdi v zónách Tempo a Sweet Spot, udržuj konstantní rychlost a zvyšuj svůj aerobní práh na maximum.

Jezdi jako puncheur – všestranný, silný a agilní jezdec. Tento plán ti pomůže jezdit rychleji a déle na kopcovitých trasách.

Tento plán se zaměřuje na nabírání rychlosti a výbušnosti a pomůže ti zlepšit tvé sprinterské dovednosti.

S tímto plánem se naučíš základy toho, jak se stát lepším cyklistou nebo cyklistkou. Procvičíš si krátké sprinty, potrénuješ ve vysoké intenzitě a vyzkoušíš si pyramidové tréninky.

Šlápni do toho! Využij svou vnitřní sílu, trénuj podle plánu, který sestavil Stephan Nuesser ve spolupráci s CADEX, a naber sílu, kterou potřebuješ k překonání každé výzvy.

Vítej u svého tréninkového plánu sestaveného trenérem cyklistického týmu ROUVY Specialized. Tento plán je určen pro MTB cyklisty a cyklistky, kteří se nebojí tvrdého tréninku.

Zvyšuj svůj FTP a trénuj kvalitněji s ROUVY!

Nadlidská rychlost: Připrav se šlápnout do pedálů! Stephan Nuesser a GIANT přicházejí s dokonalým plánem, který ti pomůže jezdit ještě rychleji. Jezdi rychleji, závoď chytřeji.

Neskutečná vytrvalost: Tento tréninkový plán sestavený Stephanem Nuesserem a LIV ti pomůže překonat tvé limity a zlepšovat tvou vytrvalost, aby sis poradil/a i s dlouhými vyjížďkami a dosáhnul/a svých cyklistických cílů.

Boost your cycling with an FTP workout plan designed by Richard Stern. This plan blends threshold intervals, VO2 max efforts, and endurance rides to build sustainable power, aerobic capacity, and endurance.

Vynikající začátek pro každého, kdo chce začít používat tréninkové plány ROUVY pro indoor cyklistiku. Tento plán tě seznámí s důležitostí strukturovaného tréninku a pomůže ti stát se lepším cyklistou nebo cyklistkou.

Tento tréninkový plán je ideálním výchozím bodem, pokud chceš zlepšit svou základní kondici. Během pouhých čtyř týdnů si vybuduješ lepší vytrvalost na delších rovinkách, procvičíš si zrychlení, naučíš se cviky na udžení tempa, a dokonce se dočkáš i několika skupinových vyjížděk.

Nepolevuj a nabírej kondici s naším dalším tréninkovým plánem. Tento plán představuje další výzvu, se kterou se musíš vypořádat. Jen bude o něco těžší, než ta předchozí.

Nepřestávej se zlepšovat a do dalšího tréninkového plánu dej ještě víc. Připrav se ale, že to nebude snadné. Před zahájením tohoto plánu doporučujeme dokončit tréninkové plány Nabírej kondici a Posuň se na vyšší level.

Continue the upward trend and push even harder with the next training plan. Get ready, this one takes some work. We recommend completing the Get Fitter and Level Up plans before starting this one.