Souhlasím se všemi pravidly a podmínkami
Tento čtyřtýdenní tréninkový plán pro pokročilé, který vytvořil profesionální cyklistický tým Lidl-Trek, ti pomůže zvýšit tvůj FTP prostřednictvím posouvání prahových hodnot a zlepšování rychlosti. Tak neváhej a začni trénovat podle systematického profesionálního plánu.
Stáhněte si tento tréninkový plán ve formátu PDF , který obsahuje profesionální cyklistický plán navržený společností Lidl-Trek pro zvýšení vašeho FTP prostřednictvím prahového a rychlostního tréninku. Zadejte svůj e-mail a získejte exkluzivní tréninkový plán doporučený profesionály zdarma.
Souhlasím se všemi pravidly a podmínkami
Tento tréninkový plán, který pro aplikaci ROUVY pro indoor cyklistiku sestavil profesionální tým Lidl-Trek, se může pyšnit strukturovanými tréninky zaměřenými na zvyšování FTP. Čeká tě posouvání prahových hodnot, sprinty s vysokou kadencí a přerušované anaerobní intervaly.
Lidl-Trek je mužský a ženský profesionální cyklistický tým s licencí UCI World Tour, který je známý pro své vynikající výsledky v silničních závodech. Tým se může pochlubit řadou talentovaných cyklistů a celou řadou úspěchů v různých prestižních soutěžích po celém světě.
Oficiálním virtuálním cyklistickým partnerem týmu Lidl-Trek je právě ROUVY, které poskytuje virtuální tréninky a možnost se předem seznámit se závodními tratěmi.
Pojďme rovnou k věci a neztrácejme čas! První týden tě čekají tréninky zaměřené na posouvání prahových hodnot a na sprinty, které aktivují tvá svalová vlákna.
Ve druhém týdnu si opravdu otestuješ svůj prahový výkon – čeká tě více intervalů a jeden trénink navíc.
Ve třetím týdnu zapracuješ hlavně na sprintech s vysokou kadencí a přerušovaných anaerobních intervalech. Tak nepolevuj!
Čtvrtý týden tě čeká poslední navýšení tréninkové zátěže. Od zlepšení tvého FTP tě dělí už jen jeden týden!
Jakmile tréninkový plán dokončíš, nezapomeň svému tělu dopřát potřebný odpočinek. Užij si týden lehkých vyjížděk – ať už venku nebo v aplikaci ROUVY pro indoor cyklistku – v zónách 1 a 2 a udržuj stálou kadenci 90 otáček za minutu. Pamatuj, že odpočinek je stejně důležitý jako samotný trénink. Pokud jej budeš ignorovat, můžeš se přetrénovat, což není ideální.
Staň se všestranným specialistou nebo všestrannou specialistkou s efektivními tréninkovými plány Lidl-Trek, zlepšuj svou výkonnost a výbušnost a nabírej sílu a rychlost.
V aplikaci ROUVY pro indoor cyklistiku najdeš tréninky vhodné pro všechny úrovně fyzické zdatnosti.
Všechna předplatná ROUVY zahrnují sedmidenní bezplatnou zkušební dobu. Tak začni trénovat ještě dnes!
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
Chceš se dostat do formy a projet si více než 1 700 realistických tras z celého světa? Tak zadej svůj e-mail a založ si účet. Pak už si jen připojíš trenažér a můžeš šlápnout do pedálů!
Copyright ©2025, VirtualTraining s.r.o. Všechna práva vyhrazena.