Souhlasím se všemi pravidly a podmínkami
Zvyšuj svůj FTP: čtyřtýdenní cyklistický tréninkový plán od týmu Lidl-Trek
Tento čtyřtýdenní tréninkový plán pro pokročilé, který vytvořil profesionální cyklistický tým Lidl-Trek, ti pomůže zvýšit tvůj FTP prostřednictvím posouvání prahových hodnot a zlepšování rychlosti. Tak neváhej a začni trénovat podle systematického profesionálního plánu.
Zvyšte svůj FTP s Lidl Trek: Stáhněte si PDF soubor
Stáhněte si tento tréninkový plán ve formátu PDF , který obsahuje profesionální cyklistický plán navržený společností Lidl-Trek pro zvýšení vašeho FTP prostřednictvím prahového a rychlostního tréninku. Zadejte svůj e-mail a získejte exkluzivní tréninkový plán doporučený profesionály zdarma.
ZLEPŠI SE S TÍMTO ČTYŘTÝDENNÍM TRÉNINKOVÝM PLÁNEM OD TÝMU LIDL-TREK
Tento tréninkový plán, který pro aplikaci ROUVY pro indoor cyklistiku sestavil profesionální tým Lidl-Trek, se může pyšnit strukturovanými tréninky zaměřenými na zvyšování FTP. Čeká tě posouvání prahových hodnot, sprinty s vysokou kadencí a přerušované anaerobní intervaly.
Tím lidl-trek
Lidl-Trek je mužský a ženský profesionální cyklistický tým s licencí UCI World Tour, který je známý pro své vynikající výsledky v silničních závodech. Tým se může pochlubit řadou talentovaných cyklistů a celou řadou úspěchů v různých prestižních soutěžích po celém světě.
Oficiálním virtuálním cyklistickým partnerem týmu Lidl-Trek je právě ROUVY, které poskytuje virtuální tréninky a možnost se předem seznámit se závodními tratěmi.
Týden #1
Pojďme rovnou k věci a neztrácejme čas! První týden tě čekají tréninky zaměřené na posouvání prahových hodnot a na sprinty, které aktivují tvá svalová vlákna.
Týden #2
Ve druhém týdnu si opravdu otestuješ svůj prahový výkon – čeká tě více intervalů a jeden trénink navíc.
Týden #3
Ve třetím týdnu zapracuješ hlavně na sprintech s vysokou kadencí a přerušovaných anaerobních intervalech. Tak nepolevuj!
Týden #4
Čtvrtý týden tě čeká poslední navýšení tréninkové zátěže. Od zlepšení tvého FTP tě dělí už jen jeden týden!
Co dál?
Jakmile tréninkový plán dokončíš, nezapomeň svému tělu dopřát potřebný odpočinek. Užij si týden lehkých vyjížděk – ať už venku nebo v aplikaci ROUVY pro indoor cyklistku – v zónách 1 a 2 a udržuj stálou kadenci 90 otáček za minutu. Pamatuj, že odpočinek je stejně důležitý jako samotný trénink. Pokud jej budeš ignorovat, můžeš se přetrénovat, což není ideální.
VÝHODY STRUKTUROVANÝCH TRÉNINKOVÝCH PLÁNŮ NA ROUVY
Tréninkové plány pro začátečníky, které pomáhají nabrat rychlost vlastním tempem
Trénuj kdykoli z pohodlí domova, bez ohledu na počasí nebo časová omezení
Tréninky na ROUVY ti pomohou splnit tvé cíle co se týče nabírání kondice a hubnutí
Jak se budeš zlepšovat, ROUVY ti začne nabízet pokročilejší tréninkové plány
Tréninkové plány ROUVY jsou navrženy skutečnými profesionály a je na ně spoleh
Každý trénink ROUVY můžeš absolovovat na skutečných trasách z celého světa
Vyzkoušej i další tréninkový plán od týmu LIDL-TREK
Staň se všestranným specialistou nebo všestrannou specialistkou s efektivními tréninkovými plány Lidl-Trek, zlepšuj svou výkonnost a výbušnost a nabírej sílu a rychlost.
VÝBĚR TRÉNINKU V APLIKACI ROUVY
V aplikaci ROUVY pro indoor cyklistiku najdeš tréninky vhodné pro všechny úrovně fyzické zdatnosti.
Měsíčně
USD 19.99měsíčně
FLEXIBILNÍ PŘEDPLATNÁ A SEDMIDENNÍ BEZPLATNÁ ZKUŠEBNÍ VERZE
Všechna předplatná ROUVY zahrnují sedmidenní bezplatnou zkušební dobu. Tak začni trénovat ještě dnes!
Jak začít jezdit s rouvy
1
Vytvoř si účet ROUVY
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
2
Připoj si trenažér
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
3
Začni jezdit
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
1
Vytvoř si účet ROUVY
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
2
Připoj si trenažér
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
3
Začni jezdit
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
FAQ
ZAČNI POUŽÍVAT ROUVY A VYUŽIJ SEDMIDENNÍ BEZPLATNOU ZKUŠEBNÍ DOBU
Chceš se dostat do formy a projet si více než 1 700 realistických tras z celého světa? Tak zadej svůj e-mail a založ si účet. Pak už si jen připojíš trenažér a můžeš šlápnout do pedálů!
Windows, Mac
iOS, Android
iPad
Apple TV
Produkt
Společnost
Copyright ©2025, VirtualTraining s.r.o. Všechna práva vyhrazena.