Tento cyklistický tréninkový plán byl navržen tak, aby ti pomohl zlepšit časovkářské dovednosti a celkovou rychlost. Zaměříš se na své tempo a „sweet spot“ zóny a posílíš svůj aerobní výkonnostní práh. Tak na nic nečekej a začni se zlepšovat!
ZDOKONALUJ SVÉ TEMPO S PLÁNEM PRO ČASOVKÁŘE V APLIKACI ROUVY
Odemkni svůj časovkářský potenciál díky tomuto čtyřtýdennímu plánu v aplikaci ROUVY pro indoor cyklistiku. Plán ti pomůže nabrat sílu a zlepšit vytrvalost a techniku potřebnou pro optimální výkony.
Týden #1
Tréninky v prvním týdnu cílí na aktivaci svalstva. Pro začátek si vyzkoušíš, jak časovky fungují, aby si na ně tvé tělo zvyklo.
Týden #2
Druhý týden začneš pilováním startů. Pak budeš pokračovat tréninky zaměřenými na zlepšování rychlosti, síly a vytrvalosti.
Týden #3
Třetí týden si zopakuješ předešlé tréninky, ale délka intervalů bude o něco delší. Možná to bude trochu bolet, ale co bolí, to roste!
Týden #4
Šlápni do pedálů a nepolevuj! Zlepšení už máš na dosah – stačí zvládnout tento poslední týden!
Co dál?
Jakmile tréninkový plán dokončíš, nezapomeň svému tělu dopřát potřebný odpočinek. Užij si týden lehkých vyjížděk – ať už venku nebo v aplikaci ROUVY pro indoor cyklistku – v zónách 1 a 2 a udržuj stálou kadenci 90 otáček za minutu. Pamatuj, že odpočinek je stejně důležitý jako samotný trénink. Pokud jej budeš ignorovat, můžeš se přetrénovat, což není ideální.
VÝHODY STRUKTUROVANÝCH TRÉNINKOVÝCH PLÁNŮ NA ROUVY
Tréninkové plány pro začátečníky, které pomáhají nabrat rychlost vlastním tempem
Trénuj kdykoli z pohodlí domova, bez ohledu na počasí nebo časová omezení
Tréninky na ROUVY ti pomohou splnit tvé cíle co se týče nabírání kondice a hubnutí
Jak se budeš zlepšovat, ROUVY ti začne nabízet pokročilejší tréninkové plány
Tréninkové plány ROUVY jsou navrženy skutečnými profesionály a je na ně spoleh
Každý trénink ROUVY můžeš absolvovat na skutečných trasách z celého světa
VÝBĚR TRÉNINKU V APLIKACI ROUVY
V aplikaci ROUVY pro indoor cyklistiku najdeš tréninky vhodné pro všechny úrovně fyzické zdatnosti.
Měsíčně
USD 19.99měsíčně
FLEXIBILNÍ PŘEDPLATNÁ A SEDMIDENNÍ BEZPLATNÁ ZKUŠEBNÍ VERZE
Všechna předplatná ROUVY zahrnují sedmidenní bezplatnou zkušební dobu. Tak začni trénovat ještě dnes!
Jak začít jezdit s rouvy
1
Vytvoř si účet ROUVY
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
2
Připoj si trenažér
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
3
Začni jezdit
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
1
Vytvoř si účet ROUVY
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
2
Připoj si trenažér
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
3
Začni jezdit
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
FAQ
ZAČNI POUŽÍVAT ROUVY A VYUŽIJ SEDMIDENNÍ BEZPLATNOU ZKUŠEBNÍ DOBU
Chceš se dostat do formy a projet si více než 1 700 realistických tras z celého světa? Tak zadej svůj e-mail a založ si účet. Pak už si jen připojíš trenažér a můžeš šlápnout do pedálů!
Windows, Mac
iOS, Android
iPad
Apple TV
Produkt
Jezdi s ROUVY
Společnost
ROUVY blog
Copyright ©2026, VirtualTraining s.r.o. Všechna práva vyhrazena.