Pokud jezdíš na horském kole a nebojíš se tvrdého tréninku, pak je tréninkový plán Jakuba Kadlece z týmu ROUVY Specialized přesně pro tebe. Tento čtyřtýdenní plán zahrnuje strukturované tréninky, které simulují podmínky jízdy na horském kole v reálném světě.
Profesionální tréninkový plán ROUVY Specialized MTB
Tréninkový plán ROUVY Specialized MTB byl navržen tak, aby pomáhal milovníkům horské cyklistiky zlepšovat jejich dovednosti a sílu pomocí profesionálně navržených tréninků v aplikaci ROUVY pro indoor cyklistiku. Autorem plánu je trenér týmu ROUVY Specialized Jakub Kadlec.
Týden #1
První týden začneš sprinty, které aktivují tvá rychlá svalová vlákna, a zakončíš intervalovým tréninkem ve vysoké intenzitě.
Týden #2
Druhý týden tě čekají krátké sprinty, které zlepší tvou rychlost ve finiši, a další intervalový trénink ve vysoké intenzitě.
Týden #3
Třetí týden budeš pokračovat krátkými sprinty, které ti pomohou zvýšit tvou rychlost ve finiši, a následně budeš trénovat dovednosti specifické pro závody XCO.
Týden #4
Na závěr tě čekají sprinty na zlepšení tvé celkové rychlosti, tréninky zamřené na nabírání síly a poslední intervalový trénink ve vysoké intenzitě.
Co dál?
Jakmile tréninkový plán dokončíš, nezapomeň svému tělu dopřát potřebný odpočinek. Užij si týden lehkých vyjížděk – ať už venku nebo v aplikaci ROUVY pro indoor cyklistku – v zónách 1 a 2 a udržuj stálou kadenci 90 otáček za minutu. Pamatuj, že odpočinek je stejně důležitý jako samotný trénink. Pokud jej budeš ignorovat, můžeš se přetrénovat, což není ideální.
VÝHODY STRUKTUROVANÝCH TRÉNINKOVÝCH PLÁNŮ NA ROUVY
Tréninkové plány pro začátečníky, které pomáhají nabrat rychlost vlastním tempem
Trénuj kdykoli z pohodlí domova, bez ohledu na počasí nebo časová omezení
Tréninky na ROUVY ti pomohou splnit tvé cíle co se týče nabírání kondice a hubnutí
Jak se budeš zlepšovat, ROUVY ti začne nabízet pokročilejší tréninkové plány
Tréninkové plány ROUVY jsou navrženy skutečnými profesionály a je na ně spoleh
Každý trénink ROUVY můžeš absolovovat na skutečných trasách z celého světa
VYZKOUŠEJ DALŠÍ PLÁN!
Plán pro vrchaře
Zlepši svůj výkon při stoupáních a buduj sílu pomocí točivého momentu v pedálech, který ti pomůže udržet konstatní tempo při dlouhých a strmých stoupáních.
Plán pro puncheury
Jezdi jako puncheur – všestranný, silný a agilní jezdec. Tento plán ti pomůže jezdit rychleji a déle na kopcovitých trasách.
Zlepšování VO2 Max
Tento tréninkový plán, jehož autorem je trenér cyklistického týmu ROUVY Specialized, ti pomůže zlepšovat VO2 Max.
VÝBĚR TRÉNINKU V APLIKACI ROUVY
V aplikaci ROUVY pro indoor cyklistiku najdeš tréninky vhodné pro všechny úrovně fyzické zdatnosti.
Měsíčně
USD 14.99měsíčně
FLEXIBILNÍ PŘEDPLATNÁ A SEDMIDENNÍ BEZPLATNÁ ZKUŠEBNÍ VERZE
Všechna předplatná ROUVY zahrnují sedmidenní bezplatnou zkušební dobu. Tak začni trénovat ještě dnes!
Jak začít jezdit s rouvy
1
Vytvoř si účet ROUVY
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
2
Připoj si trenažér
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
3
Začni jezdit
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
1
Vytvoř si účet ROUVY
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
2
Připoj si trenažér
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
3
Začni jezdit
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
Často kladené dotazy
ZAČNI POUŽÍVAT ROUVY A VYUŽIJ SEDMIDENNÍ BEZPLATNOU ZKUŠEBNÍ DOBU
Chceš se dostat do formy a projet si více než 1 700 realistických tras z celého světa? Tak zadej svůj e-mail a založ si účet. Pak už si jen připojíš trenažér a můžeš šlápnout do pedálů!
Windows, Mac
iOS, Android
iPad
Apple TV
Produkt
Společnost
Informace
Copyright ©2025, VirtualTraining s.r.o. Všechna práva vyhrazena.