Tento tréninkový plán je určen pro všechny, kdo se nebojí tvrdě trénovat a chtějí si zvýšit svůj funkční prahový výkon. Plán zahrnuje kombinaci tempových tréninků, tréninků, kdy se střídají odpočinkovější úseky s úseky ve vysoké intenzitě, krátkých sprintů a pyramidových tréninků.
TRÉNINKOVÝ PLÁN V APLIKACI PRO INDOOR CYKLISTIKU: ZVYŠUJ SVŮJ FTP
Tvá cyklistická cesta začíná právě teď! Strukturovaný tréninkový plán zaměřený na zvyšování FTP v aplikaci ROUVY pro indoor cyklistiku byl pečlivě navržen tak, aby zlepšoval tvou schopnost udržet si vyšší výkonnost po delší dobu. Tak pojďme na to!
Týden #1
První týden tohoto cyklistického tréninkového plánu zaměřeného na zvyšování FTP tě čekají tři tréninky, které ti pomohou aktivovat potřebné svalstvo.
Týden #2
Druhý týden si otestuješ svou vytrvalost. Čekají tě nejen kratší anaerobní úseky, ale také delší úseky v prahové zóně.
Týden #3
Na třetí týden je pro tebe nachystáno několik kratších sprintů, které ti pomohou zlepšit rychlost ve finiši. Pak budou následovat tempové intervaly a intenzivní prahový trénink.
Týden #4
Čtvrtý týden do toho pořádně šlápneš. Čeká tě totiž vysoce intenzivní intervalový trénink a různé speciální tréninky zaměřené na zlepšování formy a kondice.
Co dál?
Jakmile tréninkový plán dokončíš, nezapomeň svému tělu dopřát potřebný odpočinek. Užij si týden lehkých vyjížděk – ať už venku nebo v aplikaci ROUVY pro indoor cyklistku – v zónách 1 a 2 a udržuj stálou kadenci 90 otáček za minutu. Pamatuj, že odpočinek je stejně důležitý jako samotný trénink. Pokud jej budeš ignorovat, můžeš se přetrénovat, což není ideální.
VÝHODY STRUKTUROVANÝCH TRÉNINKOVÝCH PLÁNŮ NA ROUVY
Tréninkové plány pro začátečníky, které pomáhají nabrat rychlost vlastním tempem
Trénuj kdykoli z pohodlí domova, bez ohledu na počasí nebo časová omezení
Tréninky na ROUVY ti pomohou splnit tvé cíle co se týče nabírání kondice a hubnutí
Jak se budeš zlepšovat, ROUVY ti začne nabízet pokročilejší tréninkové plány
Tréninkové plány ROUVY jsou navrženy skutečnými profesionály a je na ně spoleh
Každý trénink ROUVY můžeš absolovovat na skutečných trasách z celého světa
VYZKOUŠEJ DALŠÍ PLÁN!
Tréninkový plán zaměřený na budování síly
Want to improve your power and FTP? This training plan by Stephan Neusser in cooperation with Cadex Cycling will help you.
Šlápni do toho
Připrav se na divokou jízdu a šlápni do pedálu tak silně, jak jen můžeš.
Zvyšuj svůj FTP s týmem Lidl-Trek
Zlepší svůj FTP pod vedením profesionálů z týmu Lidl-Trek Cycling. Trénuj podle čtyřtýdenního plánu a zvyšuj svou výkonnost. Pokud uspěješ, získáš za odměnu virtuální kolo Trek Émonda.
VÝBĚR TRÉNINKU V APLIKACI ROUVY
V aplikaci ROUVY pro indoor cyklistiku najdeš tréninky vhodné pro všechny úrovně fyzické zdatnosti.
Měsíčně
USD 14.99měsíčně
FLEXIBILNÍ PŘEDPLATNÁ A SEDMIDENNÍ BEZPLATNÁ ZKUŠEBNÍ VERZE
Všechna předplatná ROUVY zahrnují sedmidenní bezplatnou zkušební dobu. Tak začni trénovat ještě dnes!
Jak začít jezdit s rouvy
1
Vytvoř si účet ROUVY
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
2
Připoj si trenažér
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
3
Začni jezdit
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
1
Vytvoř si účet ROUVY
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
2
Připoj si trenažér
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
3
Začni jezdit
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
Často kladené dotazy
ZAČNI POUŽÍVAT ROUVY A VYUŽIJ SEDMIDENNÍ BEZPLATNOU ZKUŠEBNÍ DOBU
Chceš se dostat do formy a projet si více než 1 500 realistických tras z celého světa? Tak zadej svůj e-mail a založ si účet. Pak už si jen připojíš trenažér a můžeš šlápnout do pedálů!
Windows, Mac
iOS, Android
iPad
Apple TV
Produkt
Společnost
Informace
Copyright ©2025, VirtualTraining s.r.o. Všechna práva vyhrazena.