Wähle dir einen dieser Trainingspläne für den Radsport, der zu deinen Zielen und deinem Fitnesslevel passt. Die Auswahl liegt ganz bei dir – lass uns das nun gemeinsam angehen.
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Spezifische, zielorientierte Trainingspläne für begeisterte Radfahrer
Trainingspläne für das Indoor-Radfahren
Erreiche deine Fitnessziele, stärke deine Kondition und verbessere deine Performance beim Radfahren.
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Radfahrer-Profile
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Master’s Plan
Dies ist ein Trainingsplan für Radfahrer ab 50 Jahren, die fitter werden und schneller fahren möchten. Ideal geeignet für die Generation 50+.
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Climber’s Plan
Dieser Plan eignet sich für Bergfahrer, die ihre Muskelkraft und ein konstantes Tempo für lange und steile Anstiege verbessern möchten.
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Time Trialist’s Plan
Dies ist ein Plan für TT-Radfahrer. Gleichbleibende Tempo- und Sweet-Spot-Einheiten sind Teil dieses Trainings.
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Puncheur’s Plan
Ein Plan zum Aufbau der anaeroben Explosivkraft für kurze, steile Anstiege und zur Verbesserung der Leistung auf hügeligem Gelände.
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Sprinter’s Plan
Hier trainierst du mehr Power für deine Sprints. Der Fokus liegt auf Schnelligkeitstraining und Verbesserung der Explosivkraft.
Spezifische Disziplinen
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Half-Distance Triathlon
Ein 12-wöchiger Plan für einen 70.3-Triathlon. Ein strukturiertes und progressives Triathlon Radsporttraining für die Mitteldistanz.
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Unbound Ready
Die optimale Vorbereitung auf das ca. 80 Kilometer lange Schotter-Radrennen, das UNBOUND Gravel 50, mit einem speziellen 12-wöchigen Trainingsplan.
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Work on VO2Max
Ein Trainingsplan zur Verbesserung deiner Radfahr-Performance. Kurze Sprints, hochintensive Intervalle und Pyramidentraining.
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Build your power with GIANT
Dies ist ein 4-wöchiger Trainingsplan mit dem Fokus auf der Verbesserung deiner Leistung, Kraft und Ausdauer.
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Specialized MTB plan
Mit dem 4-wöchigen Radsport-Trainingsplan kannst du dir Indoor eine wettkampftaugliche Kondition aufbauen.
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Build your FTP
Arbeite an deiner FTP, der funktionellen Schwellenleistung, und verbessere damit die Qualität deines Trainings auf ROUVY!
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Speed up with Cadex
Mit diesem 4-wöchigen Trainingsplan kannst du deine Geschwindigkeit, Kraft und Agilität beim Radfahren steigern.
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Train your Endurance with Liv
Dies ist ein klarer, aufeinander aufbauender Plan von Workouts, um die aerobe Leistung, die Ausdauer und die gesamte Performance zu steigern.
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Serious FTP Builder
Intervall-, FTP-, VO2Max Einheiten und lange Fahrten stärken die Kraftausdauer, aerobe Leistung und deine Performance.
Das Fitnessniveau steigern
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Back to Basics
Ein Trainingsplan für Einsteiger im Radsport, gut geeignet, um mit strukturierten Trainingseinheiten in der ROUVY-App zu beginnen.
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Fat burner plan
Der Fat-Burner-Plan bietet dir ein gezieltes Training zur Fettverbrennung – mit Workouts, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Fett zu verbrennen.
Level Up
Mit diesem 6-wöchigen „Level-Up“-Trainingsplan auf ROUVY bringst du deine Fitness und Performance auf ein neues Level.
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Push Harder
Dieser Trainingsplan ist ein 6-wöchiges HIIT-Radsport-Trainingsprogramm. Hier gehst du bei jeder der Trainingseinheiten an deine Grenzen.
So funktionieren Workouts
Alles Wichtige zu Workouts: Vorbereitung, Daten auf dem Bildschirm und wie du Workouts optimal für dein Training nutzt.
Hast du Fragen? – Wir haben die Antworten!
Starte jetzt mit deinem Abenteuer: Trainingspläne
Du erhältst Zugang zu strukturierten Radsport-Trainingsplänen, du kannst deine Fortschritte tracken und steigerst mit ROUVY deine Performance. Fang noch heute damit an – deine beste Fahrt beginnt genau hier.
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