Tento tréninkový plán pro začátečníky v aplikaci ROUVY tě naučí potřebné základy a provede tě přehlednými tréninky, které zahrnují krátké sprinty, jízdy ve vysoké intenzitě nebo cvičení kadence.
INDOOR CYKLISTICKÝ TRÉNINKOVÝ PLÁN PRO ZAČÁTEČNÍKY
Tréninkový plán „Začni zlehka“ v aplikaci ROUVY pro indoor cyklistiku představuje ideální způsob, jak začít jezdit na kole jako úplný začátečník. Začni se řídit tímto na míru sestaveným plánem a postupně zlepšuj svou kondici a výkonnost.
Týden #1
První týden začneš lehkou jízdou, která pomůže tvému tělu s adaptací na jízdu na kole. Pak tě čeká rychlý test tvého FTP.
Týden #2
Druhý týden se budeš pro začátek věnovat několika krátkým sprintům, po kterých budou následovat strukturované intervaly. Týden pak završíš nenáročnou skupinovou jízdou.
Týden #3
Třetí týden tě čeká pár intervalů zaměřených na spalování tuků, které ti pomůžou zlepšit vytrvalost a tempo. Pak tě čeká nenáročná skupinová jízda, která tě připraví na závěrečný týden.
Týden #4
Na závěr se zaměříš na cvičení kadence, které ti pomůže jezdit efektivněji. Následně se budeš věnovat intenzivním sprintům pro maximální zvýšení kondice a vše zakončíš jednou poslední skupinovou jízdou.
Co dál?
Jakmile tréninkový plán dokončíš, nezapomeň svému tělu dopřát potřebný odpočinek. Užij si týden lehkých vyjížděk – ať už venku nebo v aplikaci ROUVY pro indoor cyklistku – v zónách 1 a 2 a udržuj stálou kadenci 90 otáček za minutu. Pamatuj, že odpočinek je stejně důležitý jako samotný trénink. Pokud jej budeš ignorovat, můžeš se přetrénovat, což není ideální.
VÝHODY STRUKTUROVANÝCH TRÉNINKOVÝCH PLÁNŮ NA ROUVY
Tréninkové plány pro začátečníky, které pomáhají nabrat rychlost vlastním tempem
Trénuj kdykoli z pohodlí domova, bez ohledu na počasí nebo časová omezení
Tréninky na ROUVY ti pomohou splnit tvé cíle co se týče nabírání kondice a hubnutí
Jak se budeš zlepšovat, ROUVY ti začne nabízet pokročilejší tréninkové plány
Tréninkové plány ROUVY jsou navrženy skutečnými profesionály a je na ně spoleh
Každý trénink ROUVY můžeš absolovovat na skutečných trasách z celého světa
Měsíčně
USD 19.99měsíčně
FLEXIBILNÍ PŘEDPLATNÁ A SEDMIDENNÍ BEZPLATNÁ ZKUŠEBNÍ VERZE
Všechna předplatná ROUVY zahrnují sedmidenní bezplatnou zkušební dobu. Tak začni trénovat ještě dnes!
Jak začít jezdit s rouvy
1
Vytvoř si účet ROUVY
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
2
Připoj si trenažér
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
3
Začni jezdit
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
1
Vytvoř si účet ROUVY
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
2
Připoj si trenažér
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
3
Začni jezdit
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
Často kladené dotazy
ZAČNI POUŽÍVAT ROUVY A VYUŽIJ SEDMIDENNÍ BEZPLATNOU ZKUŠEBNÍ DOBU
Chceš se dostat do formy a projet si více než 1 700 realistických tras z celého světa? Tak zadej svůj e-mail a založ si účet. Pak už si jen připojíš trenažér a můžeš šlápnout do pedálů!
Windows, Mac
iOS, Android
iPad
Apple TV
Produkt
Společnost
Copyright ©2025, VirtualTraining s.r.o. Všechna práva vyhrazena.