S tímto plánem se naučíš základy a zlepšíš své stávající cyklistické dovednosti. Čekají tě krátké sprinty, jízdy ve vysoké intenzitě a pyramidové tréninky.
ZLEPŠI SVÉ CYKLISTICKÉ DOVEDNOSTI S TRÉNINKOVÝM PLÁNEM ZAMĚŘENÝM NA ZVYŠOVÁNÍ VO2 MAX
Tréninkový plán „Zapracuj na svém VO2 Max“ v aplikaci ROUVY byl vytvořen tak, aby dodával rychlost, pomáhal rychleji regenerovat a zlepšoval výdrž. Tak si připrav láhev s vodou, popadni ručník a vydej se na tuto čtyřtýdenní cestu ještě dnes!
Týden #1
První týden se zaměříš na svou schopnost odbourávat vedlejší produkty anaerobního tréninku, jako je laktát. Pak tě čekají intervaly zaměřené na zvyšování VO2 Max.
Týden #2
Druhý týden budeme pomalu přidávat na intenzitě a prodloužíme celkovou délku tréninků, abychom tě na tvé cestě za lepším VO2 Max posunuli o krok dál.
Týden #3
Třetí týden by na tebe měla začít padat únava. To značí, že jsi na dobré cestě! Tentokrát se zaměříš na kratší a delší variace intervalů.
Týden #4
Poslední týden! Čekají tě už jen dva tréninky a pak se můžeš těšit na zasloužený odpočinek. Tak do toho naposledy pořádně šlápni!
Co dál?
Jakmile tréninkový plán dokončíš, nezapomeň svému tělu dopřát potřebný odpočinek. Užij si týden lehkých vyjížděk – ať už venku nebo v aplikaci ROUVY pro indoor cyklistku – v zónách 1 a 2 a udržuj stálou kadenci 90 otáček za minutu. Pamatuj, že odpočinek je stejně důležitý jako samotný trénink. Pokud jej budeš ignorovat, můžeš se přetrénovat, což není ideální.
VÝHODY STRUKTUROVANÝCH TRÉNINKOVÝCH PLÁNŮ NA ROUVY
Tréninkové plány pro začátečníky, které pomáhají nabrat rychlost vlastním tempem
Trénuj kdykoli z pohodlí domova, bez ohledu na počasí nebo časová omezení
Tréninky na ROUVY ti pomohou splnit tvé cíle co se týče nabírání kondice a hubnutí
Jak se budeš zlepšovat, ROUVY ti začne nabízet pokročilejší tréninkové plány
Tréninkové plány ROUVY jsou navrženy skutečnými profesionály a je na ně spoleh
Každý trénink ROUVY můžeš absolovovat na skutečných trasách z celého světa
VYZKOUŠEJ DALŠÍ PLÁN!
Zrychlení s Cadexem
Tréninkový plán „Zrychlení s Cadexem“ v aplikaci ROUVY je komplexní čtyřtýdenní program určený ke zvýšení rychlosti a obratnosti cyklistů. Byl vyvinut ve spolupráci s firmou Cadex Cycling.
Sprinterův plán
Nastartuj své sprinterské dovednosti pomocí tohoto plánu, který se zaměřuje na zlepšení rychlostní práce a výbušnosti.
ÚROVEŇ NAHORU
S naším dalším tréninkovým plánem v okamžiku zesílíš.
VÝBĚR TRÉNINKU V APLIKACI ROUVY
V aplikaci ROUVY pro indoor cyklistiku najdeš tréninky vhodné pro všechny úrovně fyzické zdatnosti.
Měsíčně
USD 19.99měsíčně
FLEXIBILNÍ PŘEDPLATNÁ A SEDMIDENNÍ BEZPLATNÁ ZKUŠEBNÍ VERZE
Všechna předplatná ROUVY zahrnují sedmidenní bezplatnou zkušební dobu. Tak začni trénovat ještě dnes!
Jak začít jezdit s rouvy
1
Vytvoř si účet ROUVY
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
2
Připoj si trenažér
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
3
Začni jezdit
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
1
Vytvoř si účet ROUVY
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
2
Připoj si trenažér
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
3
Začni jezdit
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
Často kladené dotazy
ZAČNI POUŽÍVAT ROUVY A VYUŽIJ SEDMIDENNÍ BEZPLATNOU ZKUŠEBNÍ DOBU
Chceš se dostat do formy a projet si více než 1 700 realistických tras z celého světa? Tak zadej svůj e-mail a založ si účet. Pak už si jen připojíš trenažér a můžeš šlápnout do pedálů!
Windows, Mac
iOS, Android
iPad
Apple TV
Produkt
Jezdi s ROUVY
Společnost
ROUVY blog
Copyright ©2026, VirtualTraining s.r.o. Všechna práva vyhrazena.