Plán pro puncheury v aplikaci ROUVY byl navržen tak, aby ti pomohl zlepšit se na krátkých, strmých stoupáních. Buduje totiž tvou anaerobní kapacitu, která ti umožní lépe bojovat s únavou v kopcovitém terénu. Již po čtyřech týdnech se můžeš stát lepším puncheurem!
ZDOLÁVEJ KOPCE RYCHLEJI S TRÉNINKOVÝM PLÁNEM PRO PUNCHEURY V APLIKACI ROUVY
Tréninkový plán pro puncheury v aplikaci ROUVY pro indoor cyklistiku je přehledný čtyřtýdenní plán navržený tak, aby pomáhal zlepšovat výbušnou rychlost, hbitost a vytrvalost, kterou potřebuješ k rychlejšímu zdolávání kopců.
STAŇ SE LEPŠÍ SILNIČNÍ ZÁVODNICÍ NEBO ZÁVODNÍKEM S PLÁNEM PRO PUNCHEURY V APLIKACI ROUVY
Týden #1
V prvním týdnu začneš budovat svou schopnost zvládat často se měnící nebo opakovaně eskalující tempo ve vysoké intenzitě.
Týden #2
Druhý týden je hodně podobný tomu prvnímu, jen v o něco vyšší intenzitě. Díky tomu budeš silnější a výbušnější.
Týden #3
Třetí týden trochu přidáme. Čekají tě další sprinty, test VO2 Max a trénink, při kterém do toho šlápneš s těžkými intervaly.
Týden #4
Na závěr tě čekají tréninky zaměřené na zvyšování anaerobního prahu a tempa. Tak nepolevuj!
Co dál?
Jakmile tréninkový plán dokončíš, nezapomeň svému tělu dopřát potřebný odpočinek. Užij si týden lehkých vyjížděk – ať už venku nebo v aplikaci ROUVY pro indoor cyklistku – v zónách 1 a 2 a udržuj stálou kadenci 90 otáček za minutu. Pamatuj, že odpočinek je stejně důležitý jako samotný trénink. Pokud jej budeš ignorovat, můžeš se přetrénovat, což není ideální.
VÝHODY STRUKTUROVANÝCH TRÉNINKOVÝCH PLÁNŮ NA ROUVY
Tréninkové plány pro začátečníky, které pomáhají nabrat rychlost vlastním tempem
Trénuj kdykoli z pohodlí domova, bez ohledu na počasí nebo časová omezení
Tréninky na ROUVY ti pomohou splnit tvé cíle co se týče nabírání kondice a hubnutí
Jak se budeš zlepšovat, ROUVY ti začne nabízet pokročilejší tréninkové plány
Tréninkové plány ROUVY jsou navrženy skutečnými profesionály a je na ně spoleh
Každý trénink ROUVY můžeš absolvovat na skutečných trasách z celého světa
VYZKOUŠEJ DALŠÍ PLÁN!
ROUVY Specialized MTB
Vítej v plánu trenéra týmu Rouvy Specialized Cycling Team. Tento plán vytvořil Jakub Kadlec a je určen pro jezdce MTB, kteří se nebojí tvrdě trénovat.
Zlepši vytrvalost s Liv
Vytrvalost je nezbytná, buduj ji s námi. Tento plán vypracoval Stephan Neusser ve spolupráci s Liv Cycling a pomůže ti dosáhnout tvých cílů.
Plán horolezce
Zlepši své stoupání tím, že posílíš sílu díky kroutícímu momentu na pedálech, který ti pomůže udržet konstantní tempo při dlouhých a strmých stoupáních.
VÝBĚR TRÉNINKU V APLIKACI ROUVY
V aplikaci ROUVY pro indoor cyklistiku najdeš tréninky vhodné pro všechny úrovně fyzické zdatnosti.
Měsíčně
USD 14.99měsíčně
FLEXIBILNÍ PŘEDPLATNÁ A SEDMIDENNÍ BEZPLATNÁ ZKUŠEBNÍ VERZE
Všechna předplatná ROUVY zahrnují sedmidenní bezplatnou zkušební dobu. Tak začni trénovat ještě dnes!
Jak začít jezdit s rouvy
1
Vytvoř si účet ROUVY
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
2
Připoj si trenažér
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
3
Začni jezdit
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
1
Vytvoř si účet ROUVY
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
2
Připoj si trenažér
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
3
Začni jezdit
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
FAQ
ZAČNI POUŽÍVAT ROUVY A VYUŽIJ SEDMIDENNÍ BEZPLATNOU ZKUŠEBNÍ DOBU
Chceš se dostat do formy a projet si více než 1 700 realistických tras z celého světa? Tak zadej svůj e-mail a založ si účet. Pak už si jen připojíš trenažér a můžeš šlápnout do pedálů!
Windows, Mac
iOS, Android
iPad
Apple TV
Produkt
Společnost
Copyright ©2025, VirtualTraining s.r.o. Všechna práva vyhrazena.