Tento komplexní tréninkový plán byl navržen tak, aby tě naučil stejným trikům, jaké znají profesionální sprinteři. V průběhu čtyř týdnů tě v aplikaci ROUVY čekají cíleném cyklistické tréninky, které zlepší tvé sprinterské dovednosti a pomůžou ti nabrat sílu.
INDOOR CYKLISTICKÝ TRÉNINKOVÝ PLÁN: JAK BÝT RYCHLEJŠÍM SPRINTEREM
Tento náročný tréninkový plán pro sprintery, který sestavil trenér a bývalý profesionální cyklista Michael Kolář, je zaměřený na nabírání síly a rychlosti a zvyšování efektivity šlapání. Plán je k dispozici v aplikaci ROUVY pro indoor cyklistiku a trvá celkem čtyři týdny.
Michael Kolář
Seznam se s Michaelem Kolářem, profesionálním sprinterem a lead-outerem Petera Sagana, jehoý inspirativní cesta vedla od mládežnických kategoriích až do profesionálních týmů Tinkoff Saxo nebo Bora-Hansgrohe. Michael sehrál klíčovou roli v Peterově sprintu v Dauhá v rouce 2016 a přispěl tak k jeho druhému titulu mistra světa. Momentálně se Michael jakožto bývalá profesionál a trenér věnuje trénování mladších jezdců.
Týden #1
První týden aktivuješ své svaly několika sprinty a vyzkoušíš si trénink, který prověří všechny tvé výkonnostní zóny.
Týden #2
Druhý týden se zaměříš na zlepšování výkonnosti střídáním nízké a vysoké kadence.
Týden #3
Třetí týden budeš pokračovat v nabírání síly a vše zakončíš tréninkem ve vysoké intenzitě v anaerobní zóně. Tak pojďme na to!
Týden #4
Poslední týden tě čekají dva sprintové tréninky s maximálním zaměřením na výbušnost a pár cvičení zaměřených na rychlou kadenci, která tě posunou na novou rychlostní úroveň.
Co dál?
Jakmile tréninkový plán dokončíš, nezapomeň svému tělu dopřát potřebný odpočinek. Užij si týden lehkých vyjížděk – ať už venku nebo v aplikaci ROUVY pro indoor cyklistku – v zónách 1 a 2 a udržuj stálou kadenci 90 otáček za minutu. Pamatuj, že odpočinek je stejně důležitý jako samotný trénink. Pokud jej budeš ignorovat, můžeš se přetrénovat, což není ideální.
VÝHODY STRUKTUROVANÝCH TRÉNINKOVÝCH PLÁNŮ NA ROUVY
Tréninkové plány pro začátečníky, které pomáhají nabrat rychlost vlastním tempem
Trénuj kdykoli z pohodlí domova, bez ohledu na počasí nebo časová omezení
Tréninky na ROUVY ti pomohou splnit tvé cíle co se týče nabírání kondice a hubnutí
Jak se budeš zlepšovat, ROUVY ti začne nabízet pokročilejší tréninkové plány
Tréninkové plány ROUVY jsou navrženy skutečnými profesionály a je na ně spoleh
Každý trénink ROUVY můžeš absolvovat na skutečných trasách z celého světa
VYZKOUŠEJ DALŠÍ PLÁN!
Zlepši svou vytrvalost s Liv
Vytrvalost je nezbytná, buduj ji s námi. Tento tréninkový plán, který vypracoval Stephan Neusser ve spolupráci s Liv Cycling, ti pomůže dosáhnout cílů.
Zrychlení s Cadexem
Zrychli se Stephanovým tréninkovým plánem. Stephan Neusser a CADEX Cycling spolupracovali na vytvoření tohoto programu.
Časovkárský plán
Zlepši své dovednosti a raketovou rychlost a zároveň se snaž jezdit v zónách Tempo a Sweet Spot, jezdit rovnoměrně a zvyšovat svůj aerobní práh na maximum.
VÝBĚR TRÉNINKU V APLIKACI ROUVY
V aplikaci ROUVY pro indoor cyklistiku najdeš tréninky vhodné pro všechny úrovně fyzické zdatnosti.
Ročně
USD 149ročně
FLEXIBILNÍ PŘEDPLATNÁ A SEDMIDENNÍ BEZPLATNÁ ZKUŠEBNÍ VERZE
Všechna předplatná ROUVY zahrnují sedmidenní bezplatnou zkušební dobu. Tak začni trénovat ještě dnes!
Jak začít jezdit s rouvy
1
Vytvoř si účet ROUVY
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
2
Připoj si trenažér
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
3
Začni jezdit
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
1
Vytvoř si účet ROUVY
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
2
Připoj si trenažér
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
3
Začni jezdit
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
FAQ
ZAČNI POUŽÍVAT ROUVY A VYUŽIJ SEDMIDENNÍ BEZPLATNOU ZKUŠEBNÍ DOBU
Chceš se dostat do formy a projet si více než 1 700 realistických tras z celého světa? Tak zadej svůj e-mail a založ si účet. Pak už si jen připojíš trenažér a můžeš šlápnout do pedálů!
Windows, Mac
iOS, Android
iPad
Apple TV
Produkt
Společnost
Copyright ©2025, VirtualTraining s.r.o. Všechna práva vyhrazena.