Plán Šlápni do toho v aplikaci ROUVY je vhodný pro začátečníky a středně pokročilé a představuje skvělý způsob, jak se výrazně zlepšit za pouhých šest týdnů. Každý týden sestává z široké škály tréninků navržených skutečnými profesionály.
ZAČNI S TRÉNINKOVÝM PLÁNEM NAZVANÝM ŠLÁPNI DO TOHO V APLIKACI ROUVY
Tréninkový plán Šlápni do toho v aplikaci ROUVY pro indoor cyklistiku je skvělým způsobem, jak si začátečníci mohou zlepšit kondici a výkonnost prostřednictvím strukturovaných tréninků rozložených do šesti týdnů. Drž si tempo – bude to výzva!
Týden #1
První týden tě čekají základy – zapracuješ na základních dovednostech a naučíš se lépe spalovat tuky.
Týden #2
Připrav se do toho šlápnout – čekají tě krátké sprinty, několik strukturovaných intervalů a čtyři rampy s vysokou kadencí.
Týden #3
Ve třetím týdnu tě čeká tvrdá dřina – zapracuješ na jízdě ve vysoké intenzitě, začneš pořádně spalovat tuky a zlepšíš si VO2 Max.
Týden #4
Ve čtvrtém týdnu tě čekají o něco náročnější tréninky, které budou pro tvé tělo opravdovou výzvou. Tak ukaž, co v tobě je!
Týden #5
Pátý týden se zaměříš na budování vytrvalosti a vyjedeš na svou dosud nejdelší vyjížďku. Během tréninku nezapomeň pít hodně vody – správná hydratace je nezbytně důležitá!
Týden #6
Blížíš se do cíle! Nepolevuj a vymáčkni ze sebe maximum, protože na závěr tě čeká simulovaný závod.
Co dál?
Jakmile tréninkový plán dokončíš, nezapomeň svému tělu dopřát potřebný odpočinek. Užij si týden lehkých vyjížděk – ať už venku nebo v aplikaci ROUVY pro indoor cyklistku – v zónách 1 a 2 a udržuj stálou kadenci 90 otáček za minutu. Pamatuj, že odpočinek je stejně důležitý jako samotný trénink. Pokud jej budeš ignorovat, můžeš se přetrénovat, což není ideální.
VÝHODY STRUKTUROVANÝCH TRÉNINKOVÝCH PLÁNŮ NA ROUVY
Tréninkové plány pro začátečníky, které pomáhají nabrat rychlost vlastním tempem
Trénuj kdykoli z pohodlí domova, bez ohledu na počasí nebo časová omezení
Tréninky na ROUVY ti pomohou splnit tvé cíle co se týče nabírání kondice a hubnutí
Jak se budeš zlepšovat, ROUVY ti začne nabízet pokročilejší tréninkové plány
Tréninkové plány ROUVY jsou navrženy skutečnými profesionály a je na ně spoleh
Každý trénink ROUVY můžeš absolvovat na skutečných trasách z celého světa
Since ROUVY's training plans are designed by pros, there's no guess work
Each workout on ROUVY can be ridden on real routes around the world
VYZKOUŠEJ DALŠÍ PLÁN!
Plán od Lidl Trek
Staň se specialistou na všestranné tréninky díky efektivním tréninkovým plánům Lidl-Trek, které zlepší tvé výkonnost díky zlepšení výbušnosti, síly a rychlosti.
ROUVY Specialized MTB
Vítej v plánu trenéra týmu Rouvy Specialized Cycling Team. Tento plán je určen pro jezdce MTB, kteří se nebojí tvrdě trénovat.
Puncheur plán
Jezdi jako Puncheur, typický jezdec s dobrou kondicí, silou a hbitostí. Pomůže ti jezdit silněji a déle v kopcovitém terénu.
VÝBĚR TRÉNINKU V APLIKACI ROUVY
V aplikaci ROUVY pro indoor cyklistiku najdeš tréninky vhodné pro všechny úrovně fyzické zdatnosti.
Měsíčně
USD 14.99měsíčně
FLEXIBILNÍ PŘEDPLATNÁ A SEDMIDENNÍ BEZPLATNÁ ZKUŠEBNÍ VERZE
Všechna předplatná ROUVY zahrnují sedmidenní bezplatnou zkušební dobu. Tak začni trénovat ještě dnes!
Jak začít jezdit s rouvy
1
Vytvoř si účet ROUVY
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
2
Připoj si trenažér
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
3
Začni jezdit
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
1
Vytvoř si účet ROUVY
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
2
Připoj si trenažér
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
3
Začni jezdit
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
FAQ
ZAČNI POUŽÍVAT ROUVY A VYUŽIJ SEDMIDENNÍ BEZPLATNOU ZKUŠEBNÍ DOBU
Chceš se dostat do formy a projet si více než 1 700 realistických tras z celého světa? Tak zadej svůj e-mail a založ si účet. Pak už si jen připojíš trenažér a můžeš šlápnout do pedálů!
Windows, Mac
iOS, Android
iPad
Apple TV
Produkt
Společnost
Copyright ©2025, VirtualTraining s.r.o. Všechna práva vyhrazena.