Tento tréninkový pán ROUVY z tebe udělá lepšího vrchaře. Pomůže ti totiž nabrat sílu prostřednictvím točivého momentu v pedálech, který tě bude nutit držet konstantní tempo při dlouhých a strmých stoupáních. Pokud je tvým cílem zlepšit své vrchařské dovednosti, neváhej a dej se do práce!
Indoor cyklistický tréninkový plán: DO KOPCE RYCHLEJI
Tento plán pro vrchaře v aplikaci ROUVY pro indoor cyklistiku byl navržen pro cyklistky a cyklisty, kteří chtějí zlepšit své vrchařské dovednosti a posunou svou výkonnost na novou úroveň. Pokud se chceš stát lepším vrchařem, řiď se tímto plánem po dobu čtyř týdnů.
Týden #1
První týden tě čekají tři tréninky navržené tak, aby ti při stoupání pomohly udržet výkonnost a intenzitu po delší dobu.
Týden #2
Druhý týden budeš trénovat vytrvalost a sílu tempa. Kromě toho tě čekají také strmá stoupání, během nichž budeš muset držet konstantní tempo.
Týden #3
Třetí týden si zopakuješ předešlé tréninky, ale s větším počtem a/nebo délkou intervalů. Bude to bolet, ale co bolí, to roste!
Týden #4
Čtvrtý a poslední týden pocítíš, že jsi silnější a dokážeš při stoupáních lépe udržet tempo. Tak nepolevuj!
Co dál?
Jakmile tréninkový plán dokončíš, nezapomeň svému tělu dopřát potřebný odpočinek. Užij si týden lehkých vyjížděk – ať už venku nebo v aplikaci ROUVY pro indoor cyklistku – v zónách 1 a 2 a udržuj stálou kadenci 90 otáček za minutu. Pamatuj, že odpočinek je stejně důležitý jako samotný trénink. Pokud jej budeš ignorovat, můžeš se přetrénovat, což není ideální.
VÝHODY STRUKTUROVANÝCH TRÉNINKOVÝCH PLÁNŮ NA ROUVY
Tréninkové plány pro začátečníky, které pomáhají nabrat rychlost vlastním tempem
Trénuj kdykoli z pohodlí domova, bez ohledu na počasí nebo časová omezení
Tréninky na ROUVY ti pomohou splnit tvé cíle co se týče nabírání kondice a hubnutí
Jak se budeš zlepšovat, ROUVY ti začne nabízet pokročilejší tréninkové plány
Tréninkové plány ROUVY jsou navrženy skutečnými profesionály a je na ně spoleh
Každý trénink ROUVY můžeš absolovovat na skutečných trasách z celého světa
VYZKOUŠEJ DALŠÍ PLÁN!
Plán Puncheura
Jezděte jako Puncheur, typický jezdec s dobrou kondicí, silou a hbitostí. Pomůže vám jezdit silněji a déle v kopcovitém terénu.
ROUVY Specialized MTB
Vítejte v plánu trenéra týmu Rouvy Specialized Cycling Team. Tento plán je určen pro jezdce MTB, kteří se nebojí tvrdě trénovat. Pro vás ho vytvořil Jakub Kadlec.
Improve your Endurance with Liv
Endurance is essential, build it with us. This training plan, developed by Stephan Neusser in collaboration with Liv Cycling, will help you achieve your goals.
VÝBĚR TRÉNINKU V APLIKACI ROUVY
V aplikaci ROUVY pro indoor cyklistiku najdeš tréninky vhodné pro všechny úrovně fyzické zdatnosti.
Měsíčně
USD 19.99měsíčně
FLEXIBILNÍ PŘEDPLATNÁ A SEDMIDENNÍ BEZPLATNÁ ZKUŠEBNÍ VERZE
Všechna předplatná ROUVY zahrnují sedmidenní bezplatnou zkušební dobu. Tak začni trénovat ještě dnes!
Jak začít jezdit s rouvy
1
Vytvoř si účet ROUVY
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
2
Připoj si trenažér
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
3
Začni jezdit
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
1
Vytvoř si účet ROUVY
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
2
Připoj si trenažér
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
3
Začni jezdit
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
Často kladené dotazy
ZAČNI POUŽÍVAT ROUVY A VYUŽIJ SEDMIDENNÍ BEZPLATNOU ZKUŠEBNÍ DOBU
Chceš se dostat do formy a projet si více než 1 700 realistických tras z celého světa? Tak zadej svůj e-mail a založ si účet. Pak už si jen připojíš trenažér a můžeš šlápnout do pedálů!
Windows, Mac
iOS, Android
iPad
Apple TV
Produkt
Společnost
Copyright ©2025, VirtualTraining s.r.o. Všechna práva vyhrazena.