Tréninkový plán „Posuň se na vyšší level“ v aplikaci ROUVY je strukturovaný šestitýdenní plán navržený profesionály, který má za cíl zlepšit tvou základní kondici a posunout tvé limity. Každý týden tě čekají různé cyklistické tréninky, které ti pomohou postupně nabírat sílu, rychlost a vytrvalost.
Tréninkový plán „Posuň se na vyšší level“ v aplikaci ROUVY: rychlá cesta k lepším výkonům
Posuň svou kondici na vyšší úroveň s šestitýdenním tréninkovým plánem Level Up v aplikaci ROUVY pro indoor cyklistiku. Díky kombinaci sprintových tréninků, kadenčních cvičení a tréninků zaměřených na spalování tuků je tento plán ideální volbou, pokud s cyklistikou teprve začínáš. Tak pojďme na to!
Týden #1
Pro začátek tě čeká nenáročná jízda, po které bude následovat test tvého funkčního prahového výkonu (FTP) a základní vytrvalostní trénink.
Týden #2
Druhý týden začneš cvičením s nízkou kadencí, které ti pomůže zlepšit koordinaci šlapání. Pak tě čeká pár intenzivnějších intervalů a nakonec trocha spalování tuků.
Týden #3
Třetí týden do toho pořádně šlápneš. Jako první jsou pro tebe připravné krátké sprinty a delší intervaly, po nichž tě čeká simulace jízdy proti větru.
Týden #4
Čtvrtý týden tě čekají různá kadenční cvičení, která ti pomohou zefektivnit práci svalů. Pak bude následovat výzva na rampě a pár kratších sprintů.
Týden #5
Pátý týden začneš spalováním kalorií ve vysoké intenzitě. Pak se přesuneš ke cvičením s vysokou kadencí, po nichž tě čeká tvá dosud nejdelší vyjížďka!
Týden #6
Vjíždíš do cílové rovinky a máš poslední šanci ještě o kousek posunout své limity! Tak neváhej a dej do posledních tří tréninků všechno.
Co dál?
Jakmile tréninkový plán dokončíš, nezapomeň svému tělu dopřát potřebný odpočinek. Užij si týden lehkých vyjížděk – ať už venku nebo v aplikaci ROUVY pro indoor cyklistku – v zónách 1 a 2 a udržuj stálou kadenci 90 otáček za minutu. Pamatuj, že odpočinek je stejně důležitý jako samotný trénink. Pokud jej budeš ignorovat, můžeš se přetrénovat, což není ideální.
VÝHODY STRUKTUROVANÝCH TRÉNINKOVÝCH PLÁNŮ NA ROUVY
Tréninkové plány pro začátečníky, které pomáhají nabrat rychlost vlastním tempem
Trénuj kdykoli z pohodlí domova, bez ohledu na počasí nebo časová omezení
Tréninky na ROUVY ti pomohou splnit tvé cíle co se týče nabírání kondice a hubnutí
Jak se budeš zlepšovat, ROUVY ti začne nabízet pokročilejší tréninkové plány
Tréninkové plány ROUVY jsou navrženy skutečnými profesionály a je na ně spoleh
Každý trénink ROUVY můžeš absolvovat na skutečných trasách z celého světa
VYZKOUŠEJ DALŠÍ PLÁN!
Plán pro sprintery
Tento plán ti pomůže nastartovat tvé sprinterské dovednosti. Vytvořil jej bývalý profesionální jezdec Michael Kolář a zaměřuje se na zlepšování rychlosti a výbušnosti.
Zlepšování VO2 Max
Tento tréninkový plán vytvořil trenér cyklistického týmu ROUVY Specialized a pomůže ti zlepšit tvou hodnotu VO2 Max.
Tréninkový plán Lidl Trek
Staň se všestranným specialistou nebo všestrannou specialistkou s efektivními tréninkovými plány Lidl-Trek, zlepšuj svou výkonnost a výbušnost a nabírej sílu a rychlost.
VÝBĚR TRÉNINKU V APLIKACI ROUVY
V aplikaci ROUVY pro indoor cyklistiku najdeš tréninky vhodné pro všechny úrovně fyzické zdatnosti.
Měsíčně
USD 14.99měsíčně
FLEXIBILNÍ PŘEDPLATNÁ A SEDMIDENNÍ BEZPLATNÁ ZKUŠEBNÍ VERZE
Všechna předplatná ROUVY zahrnují sedmidenní bezplatnou zkušební dobu. Tak začni trénovat ještě dnes!
Jak začít jezdit s rouvy
1
Vytvoř si účet ROUVY
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
2
Připoj si trenažér
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
3
Začni jezdit
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
1
Vytvoř si účet ROUVY
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
2
Připoj si trenažér
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
3
Začni jezdit
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
Často kladené dotazy
ZAČNI POUŽÍVAT ROUVY A VYUŽIJ SEDMIDENNÍ BEZPLATNOU ZKUŠEBNÍ DOBU
Chceš se dostat do formy a projet si více než 1 500 realistických tras z celého světa? Tak zadej svůj e-mail a založ si účet. Pak už si jen připojíš trenažér a můžeš šlápnout do pedálů!
Windows, Mac
iOS, Android
iPad
Apple TV
Produkt
Společnost
Informace
Copyright ©2025, VirtualTraining s.r.o. Všechna práva vyhrazena.