Každý týden tréninkového plánu „Naber rychlost s Cadexem“ v aplikaci ROUVY sestává z vícero tréninků zaměřených na různé úrovně intenzity a dovedností, což zajišťuje vyvážený přístup ke zlepšování celkové výkonnosti. Tak neváhej a začni postupně nabírat rychlost!
NABER RYCHLOST S TRÉNINKOVÝM PLÁNEM OD CADEXU
Tréninkový plán „Naber rychlost s Cadexem“ v aplikaci ROUVY pro indoor cyklistiku je komplexní čtyřtýdenní plán zaměřený na zvyšování rychlosti a zlepšování obratnosti. Plán byl vyvinut ve spolupráci se značkou Cadex Cycling.
Stephan Nuesser
Stephan Nuesser vede od roku 2008 SNDC, sportovní vědecké a diagnostické centrum v západním Německu, které pomáhá sportovcům dosahovat špičkových výkonů, zejména v cyklistice, motokrosu a triatlonu. Nuesser se specializuje na výkonnostní diagnostiku a metabolické profilování s cílem optimalizovat zdraví a výkon prostřednictvím individuálního tréninku a výživy. Klíčovou roli v jeho tréninkových programech hraje indoor cycling na ROUVY.
Týden #1
První týden začneš nabírat rychlost díky tréninkům zaměřeným na aktivaci svalstva.
Týden #2
Druhý týden tě čekají intervaly ve vysoké intenzitě, které ti pomohou optimalizovat spotřebu kyslíku. Pak zapracuješ na své „Sweet Spot zóně“.
Týden #3
Třetí týden se zaměříš na tvůj práh a budování síly a točivého momentu. Nepolevuj!
Týden #4
Trénink čtvrtého týdne budeš zlepšovat svou odolnost a závodní rychlost. Pak tě čekají tréninky zaměřené na tvůj celkový výkon.
Co dál?
Jakmile tréninkový plán dokončíš, nezapomeň svému tělu dopřát potřebný odpočinek. Užij si týden lehkých vyjížděk – ať už venku nebo v aplikaci ROUVY pro indoor cyklistku – v zónách 1 a 2 a udržuj stálou kadenci 90 otáček za minutu. Pamatuj, že odpočinek je stejně důležitý jako samotný trénink. Pokud jej budeš ignorovat, můžeš se přetrénovat, což není ideální.
VÝHODY STRUKTUROVANÝCH TRÉNINKOVÝCH PLÁNŮ NA ROUVY
Tréninkové plány pro začátečníky, které pomáhají nabrat rychlost vlastním tempem
Trénuj kdykoli z pohodlí domova, bez ohledu na počasí nebo časová omezení
Tréninky na ROUVY ti pomohou splnit tvé cíle co se týče nabírání kondice a hubnutí
Jak se budeš zlepšovat, ROUVY ti začne nabízet pokročilejší tréninkové plány
Tréninkové plány ROUVY jsou navrženy skutečnými profesionály a je na ně spoleh
Každý trénink ROUVY můžeš absolvovat na skutečných trasách z celého světa
VYZKOUŠEJ DALŠÍ PLÁN!
Buduj FTP
Chceš zlepšit svůj výkon a FTP? Tento tréninkový plán Stephana Nuessera ve spolupráci s GIANT Cycling ti pomůže.
Sprinterský plán
Nastartuj své sprinterské dovednosti pomocí tohoto plánu, který se zaměřuje na zlepšení rychlostní práce a výbušnosti.
Trénuj vytrvalost s Liv
Tréninkový plán od Liv Cycling pečlivě sestavil cyklistický trenér Stephan Nuesser, aby cyklistům na ROUVY poskytl jasnou cestu krok za krokem ke zvýšení aerobní kapacity, vytrvalosti a celkové výkonnosti.
VÝBĚR TRÉNINKU V APLIKACI ROUVY
V aplikaci ROUVY pro indoor cyklistiku najdeš tréninky vhodné pro všechny úrovně fyzické zdatnosti.
Měsíčně
USD 14.99měsíčně
FLEXIBILNÍ PŘEDPLATNÁ A SEDMIDENNÍ BEZPLATNÁ ZKUŠEBNÍ VERZE
Všechna předplatná ROUVY zahrnují sedmidenní bezplatnou zkušební dobu. Tak začni trénovat ještě dnes!
Jak začít jezdit s rouvy
1
Vytvoř si účet ROUVY
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
2
Připoj si trenažér
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
3
Začni jezdit
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
1
Vytvoř si účet ROUVY
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
2
Připoj si trenažér
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
3
Začni jezdit
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
FAQ
ZAČNI POUŽÍVAT ROUVY A VYUŽIJ SEDMIDENNÍ BEZPLATNOU ZKUŠEBNÍ DOBU
Chceš se dostat do formy a projet si více než 1 700 realistických tras z celého světa? Tak zadej svůj e-mail a založ si účet. Pak už si jen připojíš trenažér a můžeš šlápnout do pedálů!
Windows, Mac
iOS, Android
iPad
Apple TV
Produkt
Společnost
Copyright ©2025, VirtualTraining s.r.o. Všechna práva vyhrazena.