Tento profesionální tréninkový plán od týmu Lidl-Trek v aplikaci ROUVY ti pomůže stát všestranným specialistou. Plán trvá celkem 6 týdnů, zaměřuje se na konkrétní aspekty cyklistické kondice a postupně by ti měl pomoct nabrat sílu i vytrvalost.
Nabírej sílu a rychlost s PROFESIONÁLNÍM TRÉNINKOVÝM PLÁNEM LIDL-TREK
Profesionální tréninkový plán týmu Lidl-Trek v aplikaci ROUVY pro indoor cyklistiku byl navržen tak, aby pomáhal zlepšovat výkonnost zaměřením na výbušnost, sílu a rychlost. Plán trvá celkem šest týdnů a zahrnuje celou řadu přehledných a strukturovaných tréninků.
Tým Lidl-Trek
Lidl-Trek je mužský a ženský profesionální cyklistický tým s licencí UCI World Tour, který je známý pro své vynikající výsledky v silničních závodech. Tým se může pochlubit řadou talentovaných cyklistů a celou řadou úspěchů v různých prestižních soutěžích po celém světě. Oficiálním virtuálním cyklistickým partnerem týmu Lidl-Trek je právě ROUVY, které poskytuje virtuální tréninky a možnost se předem seznámit se závodními tratěmi.
Týden #1
Pro začátek tě čekají sprintová cvičení, která ti dodají potřebnou sílu pro jízdu při vysokých wattech, když je zrovna potřeba.
Týden #2
Druhý týden do toho trochu šlápneme! Čekají tě totiž čtyři tréninky zaměřené na zlepšení sprinterské síly a techniky.
Týden #3
Třetí týden můžeš očekávat intervalové tréninky ve vysoké intenzitě, sprintová cvičení a zlepšování techniky šlapání. Tak pojďme na to!
Týden #4
Čtvrtý týden sestává z intervalových tréninků ve vysoké intenzitě, ze sprintových cvičení zaměřených na zvyšování výkonu a z další práce na technice šlapání.
Týden #5
Pátý týden tě přiblíží ke tvému „novému já“. Pomůže ti totiž nabrat sílu a zvýšit výkonnost pomocí užitečných sprintových cvičení a dalších tréninků.
Týden #6
Poslední týden tě čekají sprinty (včetně minutového cvičení s maximálním úsilím), silové tréninky a závěrečné zhodnocení.
Co dál?
Jakmile tréninkový plán dokončíš, nezapomeň svému tělu dopřát potřebný odpočinek. Užij si týden lehkých vyjížděk – ať už venku nebo v aplikaci ROUVY pro indoor cyklistku – v zónách 1 a 2 a udržuj stálou kadenci 90 otáček za minutu. Pamatuj, že odpočinek je stejně důležitý jako samotný trénink. Pokud jej budeš ignorovat, můžeš se přetrénovat, což není ideální.
VÝHODY STRUKTUROVANÝCH TRÉNINKOVÝCH PLÁNŮ NA ROUVY
Tréninkové plány pro začátečníky, které pomáhají nabrat rychlost vlastním tempem
Trénuj kdykoli z pohodlí domova, bez ohledu na počasí nebo časová omezení
Tréninky na ROUVY ti pomohou splnit tvé cíle co se týče nabírání kondice a hubnutí
Jak se budeš zlepšovat, ROUVY ti začne nabízet pokročilejší tréninkové plány
Tréninkové plány ROUVY jsou navrženy skutečnými profesionály a je na ně spoleh
Každý trénink ROUVY můžeš absolovovat na skutečných trasách z celého světa
VYZKOUŠEJ DALŠÍ PLÁN!
Zlepšuj svůj FTP
Chceš posunout svou výkonnost na vyšší úroveň? Tento plán, který pro tebe vytvořil Jakub Kadlec z cyklistického týmu ROUVY Specialized, ti pomůže zlepšit tvůj funkční prahový výkon (FTP).
Zvyšování FTP s Lidl-Trek
Zvyšuj svůj funknční prahový výkon pod vedením profesionálů z cyklistického týmu Lidl-Trek. Postupuj podle čtyřtýdenního plánu a zlepši svou výkonnost.
Šlápni do toho
Připrav se na divokou jízdu a dej do toho vše!
VÝBĚR TRÉNINKU V APLIKACI ROUVY
V aplikaci ROUVY pro indoor cyklistiku najdeš tréninky vhodné pro všechny úrovně fyzické zdatnosti.
Měsíčně
USD 19.99měsíčně
FLEXIBILNÍ PŘEDPLATNÁ A SEDMIDENNÍ BEZPLATNÁ ZKUŠEBNÍ VERZE
Všechna předplatná ROUVY zahrnují sedmidenní bezplatnou zkušební dobu. Tak začni trénovat ještě dnes!
Jak začít jezdit s rouvy
1
Vytvoř si účet ROUVY
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
2
Připoj si trenažér
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
3
Začni jezdit
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
1
Vytvoř si účet ROUVY
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
2
Připoj si trenažér
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
3
Začni jezdit
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
Často kladené dotazy
ZAČNI POUŽÍVAT ROUVY A VYUŽIJ SEDMIDENNÍ BEZPLATNOU ZKUŠEBNÍ DOBU
Chceš se dostat do formy a projet si více než 1 700 realistických tras z celého světa? Tak zadej svůj e-mail a založ si účet. Pak už si jen připojíš trenažér a můžeš šlápnout do pedálů!
Windows, Mac
iOS, Android
iPad
Apple TV
Produkt
Společnost
Copyright ©2025, VirtualTraining s.r.o. Všechna práva vyhrazena.