Tento profesionální tréninkový plán od týmu Lidl-Trek v aplikaci ROUVY ti pomůže stát všestranným specialistou. Plán trvá celkem 6 týdnů, zaměřuje se na konkrétní aspekty cyklistické kondice a postupně by ti měl pomoct nabrat sílu i vytrvalost.
Profesionální tréninkový plán týmu Lidl-Trek v aplikaci ROUVY pro indoor cyklistiku byl navržen tak, aby pomáhal zlepšovat výkonnost zaměřením na výbušnost, sílu a rychlost. Plán trvá celkem šest týdnů a zahrnuje celou řadu přehledných a strukturovaných tréninků.
Tento profesionální tréninkový plán od týmu Lidl-Trek v aplikaci ROUVY ti pomůže stát všestranným specialistou. Plán trvá celkem 6 týdnů, zaměřuje se na konkrétní aspekty cyklistické kondice a postupně by ti měl pomoct nabrat sílu i vytrvalost.
Lidl-Trek je mužský a ženský profesionální cyklistický tým s licencí UCI World Tour, který je známý pro své vynikající výsledky v silničních závodech. Tým se může pochlubit řadou talentovaných cyklistů a celou řadou úspěchů v různých prestižních soutěžích po celém světě. Oficiálním virtuálním cyklistickým partnerem týmu Lidl-Trek je právě ROUVY, které poskytuje virtuální tréninky a možnost se předem seznámit se závodními tratěmi.
Pro začátek tě čekají sprintová cvičení, která ti dodají potřebnou sílu pro jízdu při vysokých wattech, když je zrovna potřeba.
Druhý týden do toho trochu šlápneme! Čekají tě totiž čtyři tréninky zaměřené na zlepšení sprinterské síly a techniky.
Třetí týden můžeš očekávat intervalové tréninky ve vysoké intenzitě, sprintová cvičení a zlepšování techniky šlapání. Tak pojďme na to!
Čtvrtý týden sestává z intervalových tréninků ve vysoké intenzitě, ze sprintových cvičení zaměřených na zvyšování výkonu a z další práce na technice šlapání.
Pátý týden tě přiblíží ke tvému „novému já“. Pomůže ti totiž nabrat sílu a zvýšit výkonnost pomocí užitečných sprintových cvičení a dalších tréninků.
Poslední týden tě čekají sprinty (včetně minutového cvičení s maximálním úsilím), silové tréninky a závěrečné zhodnocení.
Jakmile tréninkový plán dokončíš, nezapomeň svému tělu dopřát potřebný odpočinek. Užij si týden lehkých vyjížděk – ať už venku nebo v aplikaci ROUVY pro indoor cyklistku – v zónách 1 a 2 a udržuj stálou kadenci 90 otáček za minutu. Pamatuj, že odpočinek je stejně důležitý jako samotný trénink. Pokud jej budeš ignorovat, můžeš se přetrénovat, což není ideální.
Chceš posunout svou výkonnost na vyšší úroveň? Tento plán, který pro tebe vytvořil Jakub Kadlec z cyklistického týmu ROUVY Specialized, ti pomůže zlepšit tvůj funkční prahový výkon (FTP).
Zvyšuj svůj funknční prahový výkon pod vedením profesionálů z cyklistického týmu Lidl-Trek. Postupuj podle čtyřtýdenního plánu a zlepši svou výkonnost.
Připrav se na divokou jízdu a dej do toho vše!
V aplikaci ROUVY pro indoor cyklistiku najdeš tréninky vhodné pro všechny úrovně fyzické zdatnosti.
Všechna předplatná ROUVY zahrnují sedmidenní bezplatnou zkušební dobu. Tak začni trénovat ještě dnes!
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
Zaregistruj se a stáhni si aplikaci ROUVY (k dispozici pro zařízení s operačním systémem Windows, macOS, iOS, Android a pro Apple TV).
Připojit si chytré indoor kolo, trenažér s přímým přenosem nebo klasický trenažér je hračka.
Začni jezdit na skutečných trasách po celém světě!
Chceš se dostat do formy a projet si více než 1 700 realistických tras z celého světa? Tak zadej svůj e-mail a založ si účet. Pak už si jen připojíš trenažér a můžeš šlápnout do pedálů!
Copyright ©2025, VirtualTraining s.r.o. Všechna práva vyhrazena.