Bude to bolet

Zahaj svůj týden tak, jak máš v úmyslu pokračovat – krátkým závodem. Vyber si silniční nebo časovkářské kolo a vrhni se do nového týdne v závodním tempu. Tento úvodní závod se sice může zdát krátký, ale zato je intenzivní a nepochybně tě dostane do provozní teploty.

Úroveň úsilí: snadné to nebude

Vystoupej na kopec týdne a získej titul King of the Mountain. Kolik wattů na kilogram dokážeš během stoupání udržet? Své tempo zvol pečlivě – pokud pomýšlíš na medaili, budeš se muset snažit.

Úroveň úsilí: ukaž, co v tobě je

Zúčastni se závodu plného kopců a střídej prudká stoupání s odpočinkovými sjezdy. Neustálé změny tempa otestují tvou kondici nebo poslouží jako dobrý trénink pro její zlepšení. Co jiného můžeš chtít v pátek dělat?

Úroveň úsilí: dej do toho všechno

Sobotní kritérium sestává ze 3 až 10 kol na rovinatém okruhu dlouhém 1,5 až 3 kilometry. Závod je rychlý a většina jedzců se drží v hlavním pelotonu, než se někdo pokusí o únik. Výhodou je, že i když jezdec odpadne, může zůstat o kolo pozadu a opět se připojit k pelotonu. Díky tomu nejede nikdo sám a neustále se něco děje.

Úroveň úsilí: šlápni do pedálů

Jak rychle si poradíš s rovinatými etapami? Připoj se k sobotnímu závodu bez větších kopců, drž se pelotonu, nevybočuj ze závěsu a připrav se na rychlý finiš!

Úroveň úsilí: víc než ze 100 % se přeci vydat nemůžeš, nebo snad ano?